11 súper consejos para embarazadas primerizas
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Los mejores consejos para embarazadas primerizas

Los mejores consejos para embarazadas primerizas

Sabemos que ser una madre primeriza no es una tarea fácil y que puede llegar a ser muy estresante.

 

Son muchas sensaciones nuevas, muchos cambios en tu cuerpo. Necesitas entender todo lo que te está pasando y que las circunstancias no te sobrepasen.

 

Respira.

 

Desde Mi Primer Cochecito hemos querido recopilar 11 súper consejos para embarazadas primerizas para que estés más tranquila.

 

No estás sola.

 

Mujer embarazada en el aire libre

11 súper consejos que toda embarazada primeriza debe conocer

 

  1. Dieta equilibrada en frutas, verduras, legumbres y hortalizas

 

Lleva una dieta equilibrada y variada en frutas, verduras, legumbres y hortalizas. Evita a toda costa los alimentos precocinados, los dulces y la bollería artificial. Evita también los alimentos crudos o poco cocinados. No te harán ningún bien ni a ti ni a tu bebé.

 

Tu peso debería aumentar entre 9 y 12 kg durante todo el embarazo (aunque cada mujer es diferente y no te preocupes si tu peso es un poco menor o mayor al que te contamos). Come la cantidad que tu cuerpo pida.

 

Comida saludable verduras frutas

 

  1. Beber mucho líquido

 

Una mujer bien hidratada = una embarazada sana. No te obsesiones en beber 2 o 3 litros de agua al día sí o sí, pero acostúmbrate a beber mucho líquido.

 

Lleva siempre una botella de agua encima e intenta ponerte mini retos para conseguir beber más de lo habitual. Eso sí, no te fuerces ni lo tomes como una obligación o castigo. Agua, infusiones, zumos naturales… Todo vale para hidratarte.

 

Eso sí, olvídate de las bebidas con gas o con azúcares. ¡Nunca, las tomes!

 

Beber mucha agua hidratarse mujer embarazada

 

  1. Haz ejercicio

 

Mantener una rutina de ejercicios moderados durante el embarazo es ideal tanto para la madre como para el bebé.

 

Yoga, natación, pilates, largas caminadas, aquagym… son los ejercicios perfectos para mantener el peso, sentirse activa, aumentar la flexibilidad y prevenir el malestar durante el embarazo.

 

  1. Vacunas

 

Consulta con tu ginecólogo/a cuáles son las vacunas recomendadas durante el embarazo para estar al día y no olvidarte de ninguna. La mayoría de ellas deben ser administradas durante el segundo y tercer trimestre bajo indicación médica.

 

  1. El alcohol y el tabaco están absolutamente prohibidos

 

Vamos a ser muy claros y tajantes en esto: NO FUMES Y NO BEBAS ALCOHOL. Ni una calada. Ni una gota.

 

No te rodees de personas fumadoras. No pases mucho tiempo en espacios cerrados donde se pueda fumar. La salud de tu bebé es lo más importante.

 

  1. Tranquilidad en el hogar

 

Necesitas paz y tranquilidad durante los meses que estés embarazada. El caos y el no dormir ya vendrán. Intenta no estresarte, rodéate sólo de buenas vibraciones y crea espacios en tu casa en los que estar lo más tranquila posible.

 

  1. Cuida tu cuerpo y mente

 

Cuídate. Mímate. Realiza ejercicios de relajación, de meditación y para controlar la respiración.

 

Que te hagan masajes en la espalda y en las piernas.

 

Siéntate sobre una pelota de parto y haz ejercicios.

 

Masajéate las lumbares con una pelota pequeña.

 

Cuidate. Que te cuiden.

 

Mujer embarazada

 

  1. Duerme todo lo que puedas

 

Si no lo haces ahora no lo harás en mucho tiempo. Duerme todas las horas que puedas. Descansa. Lo mereces.

 

Mujer embarazada durmiendo

 

  1. Puedes viajar, que no te digan lo contrario

 

Si tu embarazo no es de riesgo, puedes viajar en avión, coche, tren o barco (pequeño inciso, durante el último mes de embarazo es aconsejable no viajar largas distancias ni coger un avión). Eso sí, piensa que es normal que te canses con más facilidad o que tengas días que no te apetezca ni andar.

 

Aprovecha para viajar todo lo que puedas antes de traer al mundo a tu primer bebé. Diviértete y conoce nuevos lugares para poder explicárselo al pequeñajo cuando se haga mayor.

 

  1. Cuida tus dientes y encías

 

Durante el embarazo, la placa dental de la madre se desarrolla más rápidamente y es posible que tus encías se infecten, inflamen y hasta sangren. Por eso te recomendamos que cuides tu boca y sigas una higiene oral adecuada.

 

  1. Ten todo preparado para el gran día

 

Nueve meses pasan muy rápido (¡aunque ahora creas que el momento del parto no llega nunca!) y necesitas tener todo preparado para el gran día.

 

Tienes que tener todo muy bien organizado, tanto para el día del parto como para los días siguientes en los que volverás a casa con el recién nacido.

 

Ten preparada una bolsa con:

  • Tarjeta sanitaria
  • Documentos de identificación
  • Ropa cómoda y holgada: camisón, bata, sandalias, etc.
  • Goma o pinza para recogerte el pelo
  • Neceser con artículos de aseo personal
  • Dinero en efectivo
  • Artículos que te ayudan a amamantar (como por ejemplo pezoneras)
  • Ropa para el recién nacido
  • Manta para el bebé
  • Pañales

 

Cosas de bebés

 

Futura mamá, sigue estos consejos y relájate. Tu pequeñajo/a llegará sano y será el día más feliz de tu vida.

 

Si tienes alguna duda o quieres hacernos una pregunta, envíanos un email a hola@miprimercochecito.net que estaremos encantados de responderte.

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